Από τη Μαίρη Στραβοράβδη, life coach, σύμβουλο προσωπικής ανάπτυξης
Συχνά αναρωτιέσαι τι είναι σωστό ή λάθος και αναλύεις την κατάσταση από πολλές πλευρές, κάνοντας υποθέσεις που τελικά… ελάχιστη σχέση έχουν με την πραγματικότητα.
Τι είναι πραγματικό; Και για ποιον; Η δική σου πραγματικότητα είναι ίδια με του άλλου ή με την πραγματικότητα που αντιλαμβάνεται ένας «ουδέτερος παρατηρητής»; Μια κατάσταση συχνά μπορείς να την αντιληφθείς αργότερα, αφού περάσει κάποιο χρονικό διάστημα από τη στιγμή που διαδραματίστηκε, και τότε να αναγνωρίσεις ότι μια δράση, ένα γεγονός συνέβη σε πείσμα ή ίσως με άγνοια της αληθινής φύσης σου. Και ίσως η δράση αυτή να προκάλεσε πόνο και δυστυχία. Δεν ήθελες να πληγώσεις, δεν ήθελες να πληγωθείς. Όμως συνέβη.
Τίποτα δεν είναι τυχαίο…
Το πρώτο πράγμα που αξίζει να αναρωτηθείς, όταν βρεθείς σε μια τέτοια δύσκολη κατάσταση, είναι: «Γιατί αυτό το πρόσωπο ήρθε στη ζωή μου;». Θα δεις… Όλες οι σχέσεις έχουν ένα κοινό νήμα. Υπάρχει κάτι που και τα δύο μέρη πρέπει να μάθουν το ένα από το άλλο, για να τους βοηθήσει να αναπτυχθούν πνευματικά.
Καλωσόρισε αυτές τις δύσκολες σχέσεις!
Μήπως δεν συγχωρείς τον εαυτό σου εύκολα;
Έχεις κατανοήσει τον εαυτό σου σε βάθος; Αν δεν συγχωρείς εύκολα τους άλλους, τότε είναι πιθανό να μην μπορείς να συγχωρήσεις ούτε τον εαυτό σου. Το βρίσκεις εύκολο να συγχωρήσεις τον εαυτό σου για τα δικά σου ή παραλείψεις;
Πώς μπορείς να έχεις συμπόνια και κατανόηση για τους άλλους, όταν δεν έχεις καν συμπόνια για τον εαυτό σου;
Αναρωτήσου πόσο αγαπάς τον εαυτό σου. Του επιτρέπεις να ξεκουράζεται όταν το χρειάζεται; Μήπως εργάζεσαι τόσο που εξαντλείσαι;
Είναι εύκολο να σταματήσεις να κρίνεις τους άλλους, όταν είσαι τόσο επικριτική και σκληρή με τον εαυτό σου;
Είναι δυνατόν να βιώσεις την άνευ όρων αγάπη για τους άλλους, άρα και τη συγχώρεση, όταν δεν μπορείς να δώσεις το ίδιο και στον εαυτό σου;
Μπορείς να δεις τη συγχώρεση ως πράξη αγάπης του εαυτού;
Μπορείς να απαλλάξεις τον εαυτό σου από τη στεναχώρια που προκαλεί η συντήρηση του θυμού για κάποιον; Αν αυτό δεν είναι μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό σου, τότε τι είναι;
Ας το δούμε θετικά! Πόσο σε εκπαιδεύουν οι αρνητικές εμπειρίες;
Οι αρνητικές εμπειρίες –απ’ όποια πλευρά και αν βρεθείς– έχουν συνήθως σταθερό και έντονο σχήμα, περισσότερο από τις θετικές. Αυτό σου δίνει το κίνητρο για να τις αλλάξεις. Και μαζί τους να αλλάξεις κι εσύ, να μάθεις και να εξελιχθείς. Η δύναμη της συγχώρεσης σού δίνει και πάλι τον έλεγχο της ζωής σου, γιατί σε απομακρύνει από την κατάσταση του θύματος.
Γνωρίζεις ότι οι σκέψεις σου σχετικά με αυτές τις καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σου;
Αρκετές επιστημονικές έρευνες μελετούν τις θετικές επιδράσεις της συγγνώμης στην υγεία, ψυχική και σωματική. Όλες συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που έχουν λιγότερο άγχος, θυμό και λύπη, οι άνθρωποι που δεν ζουν αναμασώντας το παρελθόν, έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό και ζουν περισσότερα χρόνια. Ακόμα, όσοι συγχωρούν πιο γρήγορα σε σχέση με όσους αργούν, έχουν κανονικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, δεν υποφέρουν από κατάθλιψη, είναι αισιόδοξοι και κοιμούνται καλύτερα.
Η αλήθεια είναι πως…
Οι άνθρωποι συγχωρούν για να ανακουφίσουν τον εαυτό τους από τον βαθύ πόνο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όσο κρατάς τον θυμό σου προς τον άλλον –παρά την απόσταση που φαινομενικά δημιουργείται–, αυτό προκαλεί μια ενεργητική σύνδεση, αρκετά δεσμευτική και για τα δύο άτομα, «δένοντάς» τους με τα δεσμά του θυμού, καθώς καθηλώνουν την ενέργειά τους σε αυτό το επίπεδο επικοινωνίας.
Μόλις συγχωρήσεις, είναι σαν να δίνεις αυτόματα χώρο και στο άλλο άτομο, ώστε να ζητήσει συγγνώμη.
Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που περιμένεις να γίνει συνήθως. Τις περισσότερες φορές περιμένεις τον άλλο να έρθει να ζητήσει συγγνώμη, για να μπορέσεις να τον συγχωρήσεις. Αυτό είναι ενάντια στην προσωπική δράση και αυτονομία. Η ικανότητα να συγχωρείς τον άλλον είναι δική σου και μόνο. Αν θες, την καλλιεργείς, αν όχι, θα παραμείνεις στον θυμό. Αυτό θες για σένα;
Η θεραπευτική δύναμη της συγχώρεσης
Είναι το μόνο που χρειάζεται για να επουλωθούν τα πληγωμένα συναισθήματα στη ζωή σου, ώστε να μπορείς να νιώσεις την αληθινή ευτυχία. Όλοι οι άνθρωποι έχουν να κάνουν το δικό τους ταξίδι. Η θεραπευτική δύναμη της συγχώρεσης μπορεί να ενεργήσει ως έναυσμα ή υπενθύμιση ότι, εάν πρόκειται να διασχίσεις έναν δρόμο για την ειρήνη, εσύ χρειάζεται να περάσεις αυτήν τη γέφυρα της συγγνώμης.
Κάπως έτσι ξεκινούν όλα: Συγχώρεση και έλεγχος συναισθημάτων
Αποδοχή των συναισθημάτων θλίψης, ματαίωσης, θυμού ή αδικίας είναι το πρώτο βήμα. Αποδοχή σημαίνει ότι τα αναγνωρίζεις, τα ονομάζεις και τα διαχειρίζεσαι. Αυτός είναι και ο μόνος τρόπος να ξεπεραστούν. Είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία η παραδοχή τους, πράγμα που πολλοί προτιμούν να αποφύγουν. Η νοητική επεξεργασία των γεγονότων και οι συμπεριφορικές αλλαγές σε άλλους κρατούν πολύ και σε άλλους γίνονται πιο σύντομα και οδηγούν στη συνειδητοποίηση ότι αυτό που έγινε δεν πρόκειται να αλλάξει, παρά μόνο αν αλλάξει ο τρόπος που το βλέπουν.
Με αυτόν τον τρόπο, επιτρέπεις στον εαυτό σου να προχωρήσει, ορίζοντας εσύ τις εξελίξεις και μην επιτρέποντας στα αρνητικά συναισθήματα να ορίζουν το παρόν σου για γεγονότα του παρελθόντος.
Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει προστατεύω τον ψυχισμό μου!
Αξίζει να αναρωτηθείς: Ποιοι είναι οι τρόποι που μπορείς να βάλεις τη συγχώρεση στη ζωή σου σήμερα;
Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που ορίζεις για τη συγχώρεση;
Έχεις υποστεί μια πράξη βίας στη ζωή σου; Θα μπορούσες να συγχωρήσεις αυτό το άτομο, αν δεν ζητήσει ποτέ συγγνώμη;
Πώς ορίζεις το έλεος, τη συγχώρεση και τη δικαιοσύνη;
Θα μπορούσες να συγχωρήσεις μια πράξη βίας, αν δεν γνωρίζεις ποιος ήταν ο δράστης;
Τι κερδίζεις παραμένοντας στον θυμό σου; Κάνεις τον εαυτό σου καλύτερο από το άλλο πρόσωπο, βρίσκεις ανθρώπους να πάρεις με το μέρος σου;
Με ποιον τρόπο θα σε ωφελήσει η στάση σου;
Τι θα γίνει αν συγχωρήσεις;
Τι θα γίνει αν δεν συγχωρήσεις;
Μήπως επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώθει «θύμα», διαιωνίζοντας τις αδικίες του παρελθόντος;
Έχεις ζητήσει ποτέ συγγνώμη από κάποιον;
Ποια ήταν η επίδρασή της σε σένα; Πώς σε έκανε να νιώσεις;
Αισθάνεσαι ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν εγγενή αξία, ανεξάρτητα από τις ενέργειές τους;
Μπορείς να διαχωρίσεις το αδίκημα ενός ατόμου από το πρόσωπο που πραγματικά είναι;
Κανένας πόλεμος δεν οδήγησε σε ειρήνη!
Είτε ο πόλεμος είναι μέσα στο κεφάλι σου είτε στον αληθινό κόσμο, η συγχώρεση μοιάζει να είναι το μοναδικό μονοπάτι, η μοναδική γέφυρα για να πλησιάσεις τον άλλον και τον εαυτό σου. Είσαι αρκετά γενναία για να το διασχίσεις;
Είσαι έτοιμη να περπατήσεις στη γέφυρα της συγγνώμης;
sxeseis
Tags: λάθη
