9 τροφές που έχουν οι διατροφολόγοι στο ψυγείο τους

Plus, ιδέες για να τις εντάξετε και εσείς στη διατροφή σας.

1. Σπανάκι: ‘Μπορείς να το βάλεις μέσα σε ένα smoothie, μέσα στην σάλτσα ντομάτας, μέσα στο burger, ή απλά να το φας σαν σαλάτα. Είναι φτηνό, εύκολο να το μαγειρέψεις και πολύ καλό για την υγεία σου’- Kristin Kirkpatrick

2. Φυσικό φυστικοβούτυρο: ‘Είναι φανταστική πηγή υγιεινών πρωτεϊνών και λίπους και μπορείς να το απλώσεις σχεδόν παντού’ – Kristin Kirkpatrick

3. Λεμόνια: ‘Τα στύβω κάθε πρωί μέσα στο νερό μου!’—Shelly Marie Redmond

4. Ελληνικό γιαούρτι: ‘Το ελληνικό γιαούρτι είναι φοβερή πηγή προβιοτικών και πρωτεΐνης και έχει πολύ λίγη ζάχαρη. Μπορείς να το βάλεις στη διατροφή σου με πάρα πολλούς τρόπους – είναι η τέλεια βάση για ένα γρήγορο σνακ, το τέλειο υποκατάστατο της μαγιονέζας ή κάποιας άλλης παχυντικής σος, ή ακόμα και σκέτο μεταξύ των γευμάτων’. —Michelle Davenport

5. Χούμους: ‘Το χρησιμοποιώ με πάρα πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Το προτιμώ μέσα στο bagel μου με καπνιστό σολομό ή μέσα σε μία σαλάτα με αυγά αντί για μαγιονέζα, στις ψητές πατάτες μου αντί για το βούτυρο, ή ακόμα και στη σάλτσα για τα μακαρόνια για να την κάνω πιο κρεμώδη’.— Keri Gans

6. Αυγά: ‘Τα αυγά είναι γεμάτα με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και είναι πολύ εύκολο να τα ενσωματώσεις στη διατροφή σου. Προτιμώ να φτιάχνω ομελέτες από ένα ολόκληρο αυγό και δύο ή τρία ασπράδια. Και πάντα κρατάω στην άκρη μερικά βρασμένα για συνοδευτικό στο πρωινό ή σαν απλά σνακ’- Joy Bauer

7. Μπρόκολο: ‘To έχω πάντα για συνοδευτικό στο δείπνο. Όλη μου η οικογένεια λατρεύει το ψητό μπρόκολο, για αυτό και το έχω σαν εύκολη λύση όταν δεν ξέρω τι να μαγειρέψω΄—Keri Glassman

8. Μούρα: ‘Εμείς – ο τρίχρονος γιος μου και εγώ – τα λατρεύουμε’ —Katie Cavuto

9. Αβοκάντο: ‘Το βάζω στο πρωινό μου, στα σνακ, ακόμα και στα κυρίως γεύματα. Ποτέ δεν το βαριέμαι – είναι από τις πιο ισχυρές, υγιεινές και πλήρεις τροφές’—Keri Glassman

Originally posted 2015-11-25 19:30:20.